• Medzinárodná koučovská federácia (International Coaching Federation - ICF) definuje koučing ako partnerstvo s klientom na ceste myšlienkovým a tvorivým procesom, ktorý klienta inšpiruje k maximalizácii osobného a profesionálneho potenciálu. Účel koučingu je často o výkone, zlepšení, učení sa, alebo rozvoji v niektorej oblasti života.

• Psychoterapia je podľa Americkej psychologickej asociácie (APA) liečba založená na spolupráci a vzťahu medzi človekom (klientom) a psychológom. Poskytuje podporujúce prostredie, ktoré človekovi umožňuje otvorene sa rozprávať s niekým, kto je neutrálny a nesúdi. Človek spolu so psychológom spolupracujú na objavovaní a zmene myšlienok a správania, ktoré mu bráni fungovať a cítiť sa dobre. Psychoterapia lieči nefunkčné emočné reakcie, spôsoby myslenia a vzorce správania sa. Pomáha človekovi prekonať tieto problémy a viesť šťastnejší, zdravší a produktívnejší život. Podľa potrieb človeka, psychoterapia pomáha uľaviť od problémov a príznakov, ale aj objavovať psychologické korene a skryté príčiny daných problémov a príznakov a tým u daného človeka podporiť fungovanie v živote a emočné uzdravovanie. V rámci psychoterapie človek získava vhľad do problému, možnosti jeho riešenia a tiež sa učí schopnostiam lepšie sa vyrovnávať s budúcimi výzvami v živote.

Ako z popisov vidíme, terapia a koučing sa prelínajú. Terapia je viacej orientovaná na obnovenie každodenného sociálneho a emočného fungovania. Koučing zase na rozvoj tohto fungovania, na jeho posunutie na ďalšiu úroveň. V oboch prípadoch sa môže jednať buď o jednu konkrétnu časť fungovania a prežívania, alebo o viac častí, alebo o fungovanie a prežívanie ako také, poňaté zoširoka a komplexne. To záleží od klienta, od jeho potrieb a cieľov.

Je v poriadku, ak si nie ste istý, čo presne potrebujete. Na úvodnom sedení sa o tom, čo potrebujete a či Vám to môžem poskytnúť porozprávame. 

Definície v origináli:

ICF - The International Coaching Federation (v sekcii What is Coaching?)  

APA - American Psychological Association - Understanding

APA - American Psychological Association - Dictionary

Zaručené, sto-percentné metódy alebo spôsoby liečby psychického zdravia a posilovania psychického potenciálu neexistujú. Ak niekto takto opisuje svoje služby, je to zavádzajúce.

Žiadny liek, ani veľmi dobrý, nemá 100% účinnosť. Podobne aj psychoterapia a koučing nemusia vždy naplniť všetky ciele stanovené na začiatku. Keďže existuje množstvo veľmi odlišných problémov, rôznej závažnosti a pri rôznych okolnostiach, je veľmi náročné vyjadriť úspešnosť percentuálne jedným číslom. Podobne ako aj napríklad v medicíne je rozdiel či za lekárom idete s chronickou bolesťou chrbta alebo zlomením prstom. Úspešnosť liečby je v týchto dvoch prípadoch veľmi odlišná, pri zlomenom prste sú očakávania jasne priaznivé, pri chronickej bolesti je to zase otázne. 

Avšak po niekoľkých dekádach psychologického výskumu a tisíckach klinických štúdií a ich analýz, panuje zhoda, že psychoterapia je efektívna na široké spektrum duševných problémov a väčšina klientov po nej opäť vie dobre fungovať v živote. Zhrnutie výskumu v angličtine nájdete v prehlásení Americkej Psychologickej Asociácie o efektivite psychoterapie (2012). Odhliadnuc od efektivity psychoterapie, ja osobne sa budem snažiť, aby Ste sa u mňa cítili bezpečne a aby naše stretnutia boli pre Vás užitočné.

Viac sa môžete dozvedieť aj v rozhovore Českej televize "Účinnost psychoterapie se vyrovná lékům. Pomoct může i při životním „záseku“, říká Tomáš Řiháček".

Podobne ako v medicíne pri liekoch, aj v psychoterapii sa niekedy môžu objaviť nežiaduce účinky. Toto platí všeobecne, pre všetky prístupy. Hoci informovanie klientov o možných nežiaducich účinkoch je zriedkavé, mala by to byť etická povinnosť. 

Na začiatok je dôležité povedať, že rizikom sú aj neprimerané očakávania. Zmeny, najmä tie väčšie vyžadujú trpezlivosť, no predovšetkým ochotu investovať do starostlivosti o seba, do osobnostného rozvoja, do vášho duševného zdravia.

Nežiaduce účinky sú široký pojem. V širšom poňatí to sú akékoľvek potenciálne nežiadúce a nepriaznivé prežívanie v období terapie alebo po nej. V štúdii, kde skúmali takto definované nežiaduce účinky bez ohľadu na ich intenzitu (Strauss et al., 2021), 83.2% z 244 ľudí odpovedalo, že zažilo aspoň jeden nežiadúci účinok v období keď chodili na terapiu. Patrí sem napríklad vyplavovanie nepríjemných spomienok, viac stresu, prežívanie viac nepríjemných pocitov. Čo ešte sem patrí si môžete pozrieť v obrázku dole.

V užšom poňatí nežiadúce účinky chápeme ako “zreteľné zhoršenie symptómov spojené s poklesom subjektívne vnímanej pohody alebo vedúce k zníženiu schopnosti primerane sociálne fungovať v jednej či viacerých oblastiach života, ktoré sa objavujú v priebehu alebo ako následok psychoterapie” (Polákovská, 2018). Výskyt takto definovaných nežiadúcich účinkov v výskumy odhadujú v rozmedzí 5–10 %.

Terapia je určená aj na to, aby sa s týmito témami pracovalo a aby sa prípadné komplikácie prekonali. Nežiadúce účinky sa môžu prejaviť nie len na terapii, ale v akejkoľvek službe, ktorej základom je dôverná komunikácia a vzťah dvoch ľudí. Prvým krokom k práci s nežiadúcimi účinkami je ich zachytávanie a monitorovanie. Na to využívam systémy monitorovania priebehu terapie a zachytávania spätnej väzby. Viac si o nich môžete prečítať v sekcii “O mojom prístupe”. V prípade, že sa rozhodnete dať mi svoju dôveru, vynasnažím sa aby sme pri našej spolupráci nežiadúce účinky minimalizovali.

Na tému nežiadúcich účinkov tiež odporúčam odborný článok v češtine od expertov na túto tému priamo z Fakulty sociálnich studií Masarykovej Univerzity, na ktorej som študoval: Nežádoucí účinky psychoterapie - Lucia Polakovská, Zbyněk Vybíral (2018).

Viem sa s Vami dohodnúť na osobnom (naživo) sedení v Pondelok, Utorok a Piatok v rozmedzí 14:00 - 18:30. Online sedenia prebiehajú na základe individuálnej dohody, Stredu a Štvrtok od 9:00 do 18:30.

1. Telefonicky alebo emailom si dohodneme úvodnú konzultáciu. Tá prebieha osobne alebo online cez Google meets, rovnako ako aj všetky sedenia.

2. Úvodná konzultácia stojí 15€ a trvá 50 minút + 10 minút na oboznámenie s organizáciou našej spolupráce a s GDPR. Na úvodnej konzultácii si preberieme s čím za mnou prichádzate a aké sú vaše očakávania. Zhodnotíme či je terapia / koučing pre vás vhodným prostriedkom k vašim cieľom. Následné sedenia trvajú štandardne 50 minút, alebo 90 minút podľa dohody.

3. Frekvencia sedení záleží na dohode. Zvyčajne to býva 1x týždenne alebo 1x za dva týždne. Dĺžka terapie / koučingu je vysoko individuálna. Zvyčajná dĺžka je niekoľko mesiacov, ale pri rozsiahlejších, hlbších zmenách to môže byť viacej. Časté je, že na začiatku sa s klientom stretnem 5-10x raz týždenne a zvyšných zopár stretnutí je raz mesačne, prípadne podľa potreby. Celkovo to vyjde na zhruba 6-20 stretnutí.

4. V prípade záujmu o priebežné monitorovanie priebehu a pokrokov terapie / koučingu, pre Vás pripravím systém personalizovaných dotazníkov, ktoré pred vybranými sedeniami vyplníte. Tieto dotazníky boli špeciálne vyvinuté pre tieto účely. Je to dobrovoľné, ale odporúčané ako nástroj na skvalitnenie služby. Viac o meraní priebehu a pokroku v sekcii "O mojom prístupe".

5. Zhruba každých 5 sedení spolu zhodnotíme priebeh terapie / koučingu a rozhodneme sa či pokračovať  a v akej frekvencií stretávania sa alebo skončiť. Cieľom tohto zhodnotenia je predchádzať zbytočnému predlžovaniu terapie / koučingu. 

Len psychiater - lekár môže predpisovať lieky a rozhodovať o nastavení liečby liekmi. Ja ako psychológ nemôžem predpisovať žiadne lieky, ani nerozhodujem o ich užívaní. V prípade potreby Vám odporučím návštevu psychiatra. Ak už lieky beriete, všetky zmeny ohľadne liečiv (zmenu dávok, vysadenie, zmenu lieku,...) je potrebné konzultovať so psychiatrom. 

Zároveň môžete psychiatra vyhľadať kedykoľvek budete chcieť - NEpotrebujete doporučenie od psychológa, ani výmenný lístok od všeobecného lekára.

Dlhoročné a rozsiahly výskumy ukazujú, že kombinácia psychoterapie a farmakoterapie (liekov) má vyššiu účinnosť, ako samostatná liečba jedným, alebo druhým. Preto v prípade vážnejších stavov je najlepšie byť v starostlivosti oboch spolupracujúcich odborníkov súčasne. Na druhej strane mi záleží, aby klienti zbytočne nebrali lieky, ak to ich stav nevyžaduje.

Viac si môžete prečítať v článku na webe denníka Pravda "Psychoterapia a liečba liekmi idú ruka v ruke" a v článku z webu Televízie Markíza "Psychiater Ballx: Je problém nájsť psychiatra, ktorý ponúkne niečo iné ako lieky".